kundalini Yoga terapi

 

Yogaterapi møder mennesker, hvor de er, og forbinder dem til deres eget medfødte helbredende potentiale. Yogaterapiklienter rapporterer, at de oplever forbedret humør, nedsat stress, og afhjælpning af kroniske smerter.

 

En mekanisme, forskere har afdækket, er yogas evne til at påvirke nervesystemet ved at forbedre vores evne til selvregulering. Praksisen bruger metoder, der virker via både sindet og kroppen, kendt i forskningen som top-down og bottom-up regulering. Enkelt sagt, top-down-regulering bruger kognitive værktøjer som meditation og etisk undersøgelse til at påvirke kroppens tilstand, hvorimod bottom-up-regulering bruger kroppen selv, gennem bevægelses- og vejrtrækningsteknikker, til at ændre nervesystemets tilstand og til at påvirke tanker og følelser.

​

Kort sagt, udøvelse af yoga udstyrer os med et omfattende værktøjssæt, der hjælper med at understøtte regulering og modstandskraft i krop-sind-systemet. Yogaterapi er den specifikke brug af disse værktøjer.

 

Kroniske smerter, herunder lændesmerter, gigt, præmenstruelt syndrom (PMS) og andre typer smerter, såsom dem, der er forbundet med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom

 

Mental sundhed, herunder bekymringer som angst, depression, ADHD, traumer og PTSD, søvnløshed og andre

 

Neurologiske problemer og komplikationer af slagtilfælde, multipel sklerose (MS), Parkinsons sygdom og traumatisk hjerneskade (TBI)

 

Støtte til sygdomme som kræft, diabetes og hjertesygdomme

 

Generelt velvære og sund aldring (du behøver ikke at være syg eller have smerter for at yogaterapi har værdi!)

​

 

Kronisk smerte

 

Mange typer smerter reagerer godt på blide bevægelser, som kan omfatte yogastillinger (asana). Forskning viser, at fibromyalgi og gigt er blandt de smertefulde og potentielt invaliderende tilstande, der kan hjælpes af moderat fysisk træning. Yogiske vejrtrækningsteknikker (pranayama), meditation og andre værktøjer kan også ændre folks forhold til smerte og den måde, de oplever den på.

​

Smerter, der varer 3 måneder eller mere - langt ud over den tid, de fleste skader tager at "hele" - anses normalt for at være kroniske. Kroniske smerter, herunder lændesmerter, er resultatet af samspillet mellem mange årsager. Denne kompleksitet gør det vanskeligt at behandle og er en faktor bag opioidkrisen i USA og andre steder.

​

American College of Physicians anbefaler nu yoga og andre alternativer til receptpligtig medicin mod kroniske lændesmerter og siger, at opioider og mere invasive behandlinger kun bør bruges, efter at andre tilgange har fejlet. En række andre nøgleorganisationer, herunder Academic Consortium for Integrative Medicine & Health, er enige og har fastlagt deres position i ressourcer som Moving Beyond Medications.

 

 

Mentalt helbred

 

Ifølge yogafilosofien er sind og krop en del af et integreret system; de er ikke adskilte. Det betyder, at vi kan arbejde på sindet gennem målrettede øvelser i kroppen og omvendt.

​

Et værktøj, der anvendes i et område “for eksempel en vejrtrækningspraksis” kan påvirke et helt andet område af kroppen eller sindet. For eksempel kan en yogaterapeut lære en klient en bestemt type åndedræt (pranayama) for at hjælpe dem med at håndtere deres kroniske astma; hvis klienten praktiserer åndedrætsøvelsen regelmæssigt, vil hun måske opleve, at hendes langvarige angst også er aftaget.

​

Yogaterapi kan fremme en generel følelsesmæssig balance og hjælpe med humørregulering. Forskning i effekter på specifikke bekymringer er lovende, og yoga er blevet brugt som en supplerende terapi for angst, depression, traumer og PTSD, søvnløshed og andre invaliderende tilstande.

 

 

Neurologiske tilstande

​

Vi ved nu, at hjernen kan ændrer sig gennem hele vores liv. Takket være neuroplasticitet kan symptomer forårsaget af slagtilfælde, multipel sklerose (MS), Parkinsons sygdom, traumatisk hjerneskade (TBI) og andre neurologiske tilstande påvirkes af yogaterapiteknikker. Nogle gange ændrer symptomerne sig selv, selv for dem med alvorlige lidelser. Selv når det ikke sker, hjælper yogapraksis, individer med at ændre deres forhold til sig selv og de forhold, de lever med.

 

At leve med en livslang neurologisk tilstand er en daglig indsats, både psykisk og fysisk. Denne virkelighed gør yogaterapi, med dens vægt på at skabe et lettere forhold mellem sind og krop, til en støttende og potentielt langsigtet terapi. 

​

Neurologiske tilstande giver udfordringer, der kan overgå rækkevidden af konventionelle terapeutiske interventioner. I stedet for udelukkende at fokusere på et symptom eller opfatte en fremadskridende neurologisk sygdom som noget, der skal "bekæmpes", kan yogaterapi give en personlig egenomsorgsressource med henblik på at forbedre eller opretholde det daglige velvære og følelse af livskvalitet.